市場波動中的情緒影響：如何理性面對投資決策

情緒在市場波動中的作用是一個有趣且重要的課題，特別是在面對金融市場的不確定性時。憤怒和恐懼這些情緒本身有其價值，但在投資時若處理不當，可能會導致衝動決策。

憤怒是一種有用的情緒，因為它能激發我們對不公平或不正義的行動。當我們看到不對的事情發生時，憤怒促使我們採取行動。然而，憤怒也有其負面影響，比如讓我們在不冷靜的狀態下說出後悔的話。因此，學會控制憤怒，特別是在金融決策中，至關重要。當市場波動引發焦慮時，冷靜下來、反思後再行動是明智的。

恐懼也是如此。它能幫助我們應對緊急情況，比如在車輛突然停下時迅速踩剎車。然而，恐懼在投資領域可能帶來不必要的風險回避行為。例如，當股票價格下跌時，恐懼會放大我們對風險的感知，促使我們拋售持有的股票。然而，這種行為可能使我們錯過市場回升的機會。金融顧問在這時的角色非常重要，他們可以幫助投資者通過反思來平衡情緒，提醒他們市場的高低起伏是正常的現象。

研究表明，股市下跌往往伴隨著焦慮和恐慌等心理健康問題的增加。例如，在市場大幅下跌的日子裡，因焦慮或恐慌而住院的人數顯著增加。相反，股票收益高的時期則與更好的心理健康相關聯。甚至自然災害（如地震）引發的恐懼也會增加人們對股市崩盤可能性的預期。

對於專業投資者來說，恐懼也會影響他們的決策。研究顯示，在市場低迷時，投資者的風險偏好顯著降低，而在市場繁榮時則相反。這種情緒反應可能導致投資者在市場底部賣出，在高點買入，與長期盈利策略背道而馳。

許多投資者在市場動盪時選擇所謂的「安全避風港」，將資金從高風險的資產轉移到較安全的資產。這種行為在市場波動指數（VIX，亦稱恐慌指數）升高時尤為明顯。比如，2008年至2009年金融危機期間，不少投資者選擇拋售股票，但到2014年市場回升時，他們又回來買入股票。一位顧問曾描述她的客戶說：「當年金融危機時，大家如同縮成胎兒的姿勢不敢動彈，但到了市場回暖的2014年，每個人又變得樂觀起來。」

有趣的是，恐懼和希望對於投資決策的影響非常不同。恐懼讓投資者預期低回報與高風險，而希望則帶來高回報與低風險的期待。研究顯示，過去高回報的經歷往往讓投資者預期未來的回報也會更高，忽視了可能的風險，從而變得過於自信。

實驗也揭示了恐懼如何促進風險回避。一個實驗中，參與者觀看恐怖電影片段後，更傾向於提前賣出股票，而看普通紀錄片的對照組則沒有這種反應。這表明，恐懼的情緒不僅影響個人的決策，也可能因群體影響而放大。

此外，在2007年金融危機前後的研究中，投資者的風險偏好顯著變化。當危機尚未發生時，大部分人願意承擔更高的風險，而在危機發生後，對風險的回避明顯增強，並反映在他們的投資組合中。

對於顧問而言，他們的任務之一是幫助客戶管理情緒，特別是在面對市場波動時。當股市繁榮時，他們提醒客戶價格可能會下跌；當市場低迷時，他們則幫助客戶保持冷靜，因為價格往往會回升。這種對情緒的掌控與教育不僅幫助投資者在短期內避免錯誤決策，也能提高他們的長期財務健康。

投資市場總是充滿波動，但理解情緒背後的運作機制，並學會理性應對，是每一位投資者都需要的技能。下次當市場出現大幅波動時，記得停下來深呼吸，冷靜反思後再行動，這樣才能在長期中站穩腳跟。

遠離中風威脅！從風險管理開始，守護你的健康

中風是一種不可逆的疾病，一旦發生，往往會帶來嚴重的後遺症，甚至影響生活品質。但其實，我們可以透過風險管理來降低發生的機率，畢竟預防勝於治療！雖然沒有人能100%預防中風，但如果我們能夠做好健康管理，減少高風險行為，就能大幅降低發生的可能性。

第一件最重要的事，就是控制「三高」！ 這裡的「三高」指的是高血壓、高血糖、高血脂，這三種狀況是導致中風的最大因素。如果你已經被診斷出其中一項，那請一定要定期回診，遵從醫生的建議，按時服藥、調整生活習慣，千萬不要覺得沒症狀就忽略它。很多人會覺得自己沒什麼不舒服，就自作主張不吃藥，這其實是很危險的，因為高血壓或高血脂的影響是長期累積的，等到身體出現明顯問題，往往已經太遲了。

除了「三高」，心律不整也是一個關鍵的中風風險因素。 其中最常見的就是心房顫動（Atrial Fibrillation）。正常的心跳應該是有規律的節奏，但當心臟出現快速且不規則的放電時，就會造成心房顫動，導致血流異常。當血液無法順暢流動時，就可能形成血栓，而這些血栓如果跑到腦部，就會造成缺血性中風。如果你有心律不整的問題，請務必去看醫生，必要時接受治療，這可以大幅降低中風風險。

戒菸，也是預防中風非常重要的一步！ 很多人可能不知道，抽菸不只是影響肺部健康，還會嚴重影響血管。香菸中的尼古丁會讓血管變得僵硬、失去彈性，導致血液循環變差，增加血管阻塞的風險。而且，抽菸不只是讓自己增加中風風險，還會影響身邊的人！二手菸中的一氧化碳會搶奪血液中的氧氣，讓身體長期處於缺氧狀態，這也是造成中風的潛在因素之一。所以，為了自己和家人的健康，請務必戒菸！

喝酒也是一個需要注意的習慣。 很多人喜歡應酬或放鬆時喝點酒，但要知道，酒精會讓心跳加快，導致血壓上升，特別是長期大量飲酒的人，血管的負擔會越來越大，嚴重時可能會造成血管破裂，導致出血性中風。如果真的想喝酒，請務必適量，並盡量選擇低酒精濃度的飲品，減少對血管的傷害。

除了控制這些危險因子，養成良好的生活習慣也是預防中風的重要關鍵！

第一點，健康飲食。 現代人的飲食習慣往往過度油膩、重鹹、過甜，這些都會增加三高的風險。所以，我們應該盡量選擇少油、少鹽、少糖的飲食方式，並以蒸、煮、燉取代煎炸油炒。如果不知道如何調整飲食，其實現在很多醫院都有提供營養師諮詢的服務，費用也不貴，可以讓專業人士幫助你規劃最適合的飲食方式。

第二點，適量運動。 運動不只是為了減重，它還能幫助降低血壓、減少血脂、提升心肺功能，這些都是預防中風的重要因素。我知道，很多人不喜歡運動，尤其是上班族，一整天工作下來已經很累了，哪還有力氣運動？如果真的不想做激烈運動，至少要讓自己多活動！例如，每工作一小時就起來走動一下、做些簡單的伸展運動，這樣也能促進血液循環，減少久坐對血管的傷害。

最後一點，也是很多人容易忽略的，就是保持愉悅的心情，減少壓力。 壓力大、情緒低落，會影響身體的自律神經，進而影響血壓、心跳，甚至提高中風風險。當然，生活中不可能完全沒有壓力，但我們可以找到適合自己的紓壓方式，例如運動、爬山、聽音樂、捏陶、插花、親近大自然等等，這些都是很好的情緒調節方式。只要找到讓自己感到快樂、放鬆的方法，就能幫助身體維持良好的狀態，進而降低健康風險。

最後想提醒大家，中風往往發生得非常突然，很多人以為自己還年輕，或者覺得自己沒有症狀就忽略健康管理，這都是很危險的想法。 風險管理並不是等到生病才開始，而是要從現在就養成健康的習慣，才能真正遠離疾病的威脅。雖然我們無法完全避免中風，但透過這些方法，我們至少可以降低它發生的機率，讓自己和家人擁有更健康的未來。

所以，不要只是看完這篇文章而已，最重要的是開始行動！ 讓我們一起養成良好的生活習慣，遠離中風的威脅，擁有更健康、更快樂的人生！

SCHD vs. VOO & VTI：哪檔基金更適合你的投資組合？

SCHD、VOO 和 VTI 這三檔基金各自代表不同的投資策略，分別來自 Schwab 和 Vanguard。SCHD 是 Schwab 推出的分紅型ETF，而 VOO 和 VTI 則是 Vanguard 的兩檔市場指數基金，分別追蹤 S&P 500 和美國全國股市。今天我們來比較一下這三檔基金，幫助你選擇最適合的投資選項。

SCHD 是一檔專注於美國高分紅股票的基金。它自2011年推出以來，受到許多追求穩定現金流的投資者喜愛。這檔基金的目標是選擇具有可靠分紅歷史和強勁盈利能力的公司，並且以道瓊斯美國分紅100指數為基準。它的持股大約100檔，會選擇一些財務穩健、能夠穩定分紅的公司。

VOO 和 VTI 則是更為廣泛的市場指數基金。VOO 追蹤的是 S&P 500 指數，這個指數包含了美國市值最大的500家公司，基本上可以代表美國大型股票市場。VTI 則追蹤的是美國總股市，除了涵蓋大型股，還包括了中型股和小型股，因此比 VOO 更加多元。具體來說，VTI 約82%的持股是大盤股，12%是中型股，6%是小型股。

如果你追求更為多元化的投資，VTI 或 VOO 是更好的選擇。VTI 會讓你同時擁有大、中、小型公司的股票，讓你在市場不同階段都能受益。而 VOO 主要聚焦於大型公司，適合那些希望穩定增長的投資者。如果你想要集中投資於分紅型股票，SCHD 會是一個不錯的選擇，但它的多樣性不如 VOO 或 VTI。

投資組合的配置方面，SCHD 和 VOO、VTI 有很大的區別。SCHD 會重倚於消費品、金融和工業類股，這些行業的公司通常擁有穩定的分紅和較高的盈利能力。而 VOO 和 VTI 的行業分布則更為平衡，尤其是科技行業在 VOO 和 VTI 中的比重要大於 SCHD。

表現上，VTI 和 VOO 自 SCHD 推出以來表現更好，並且波動性略大於 SCHD。這兩檔基金自2011年起的表現幾乎相同，都超過了 SCHD。這也意味著，如果你追求長期的增值，VOO 和 VTI 更能提供穩定的回報。

在資產規模上，VTI 和 VOO 明顯更受歡迎，兩者的資產分別超過5500億美元和9000億美元，而 SCHD 則約為360億美元。這兩檔基金也有較低的費用，分別是0.03%的費用率，而 SCHD 的費用率是0.06%。

總結來說，VOO 和 VTI 是更適合做為美國股市核心配置的基金。它們提供更為廣泛的市場覆蓋，適合那些希望從整個美國股市中受益的投資者。而 SCHD 則更適合那些希望專注於高分紅、財務穩健的公司的人，或者是希望在投資組合中加入高分紅股票的投資者。如果你是長期投資者，並且追求更為穩定的增值，VOO 和 VTI 會是更佳的選擇。

VYM vs. HDV：Vanguard 高股息ETF 和 iShares 高股息ETF 的選擇與比較

如果你在選擇高股息ETF，VYM（Vanguard High Dividend Yield ETF）和HDV（iShares Core High Dividend ETF）都是兩個相當受歡迎的選擇。不過，這兩隻基金有不少不同之處，了解這些差異可以幫助你做出更明智的投資決策。

VYM於2006年推出，目標是追蹤FTSE® High Dividend Yield指數。它的選股方法並不簡單，首先選出過去12個月有支付股息的美國股票，然後根據預期股息收益率排出名單，選出排名前50%的股票。之後，它會根據市值權重進行配置，這樣一來，VYM的450多隻股票分佈在不同的行業中，因此整體投資組合比較多樣化。

HDV則於2011年推出，跟VYM一樣專注於高股息股票，但它的選股標準要複雜一些。HDV選擇的指數是Morningstar Dividend Yield Focus指數，這個指數不僅考慮股息收益，還會過濾出財務穩健、盈利強勁的公司。HDV會挑選75隻股息收益最高的股票，並根據每隻股票的股息金額進行加權，而不是像VYM那樣依市值加權。這使得HDV的股息收益率略高，但因為其選股數量較少，行業分佈相對集中。

在費用方面，VYM的管理費為0.06%，比HDV的0.08%略低。這可能對長期持有者來說，能節省一些費用。此外，VYM的流動性也稍微強於HDV，這對於需要更高交易量的投資者來說可能是一個優勢。

說到行業配置，VYM在金融股上的配置比HDV要高，佔比高達23%。相比之下，HDV則大幅偏重於醫療保健和能源類股，這也顯示出兩者的投資方向有很大的差異。如果你想要更均衡的行業分佈，VYM可能是更合適的選擇。

回報表現方面，VYM歷史上表現優於HDV，無論是總體回報還是風險調整後的回報都更具吸引力。它的波動性較低，最大回撤也更小。這對於追求穩定回報的投資者來說，無疑是更有吸引力的選擇。

總結來說，VYM的多樣化程度較高，擁有更多的持股和較分散的行業配置，且長期表現更為穩健。相比之下，HDV雖然在股息收益上略有優勢，但它的行業集中度較高，可能不適合作為一個多元化投資組合的核心。如果你在尋找低費用、高多樣性的ETF，VYM無疑是更好的選擇。

創新驅動投資回報：從FedEx到全球商業巨擘的啟示

在討論投資回報時，有一個關鍵的概念經常被忽略，那就是創新。不管是歷史上還是現代，創新一直是推動經濟增長和投資回報的主要力量。這篇文章以FedEx創辦人弗雷德里克·史密斯的故事為例，探討創新如何改變了不僅是商業領域，也影響了投資回報。

弗雷德里克·史密斯（Frederick Smith）在1965年於耶魯大學的時候，寫了一篇課程報告，提出了一個創新的構想——建立一個可以快速運送急需物品（如藥品或電子零件）的夜間空運服務。當時他的教授並不看好這個想法，然而史密斯並沒有放棄，並在服完空軍服役後，決定將這個點子付諸實行。他於1971年創立了聯邦快遞（FedEx），並於1973年4月，讓14架達索獵鷹噴射機從孟菲斯起飛，運送186個包裹到25個城市。

當時的情況對於一個新創公司來說並不理想。油價在當年因阿拉伯國家的石油禁運而大幅上漲，美國經濟也進入了深度衰退。大多數航空公司在1970年代都在掙扎，FedEx也不例外。但是史密斯的創新想法受到了顧客的青睞，並在49年後，FedEx發展成為全球的巨擘，擁有超過650架飛機，其中包括42架波音777，每架飛機的貨運能力是100架獵鷹噴射機的總和。儘管FedEx在創立初期花了兩年才開始盈利，但它最終成為美國歷史上首家在10年內未依賴並購就達到10億美元營收的初創企業。對投資者來說，這段歷程也十分有利可圖。假設你在1978年以每股24美元的價格購買100股FedEx，那麼截至2022年5月31日，這100股的價值已經膨脹到超過71萬8千美元。

史密斯的創新故事只是眾多創新範例之一。自古以來，人類就展現了無數的創意，從最早的石器到現代的半導體和噴氣式飛機，這些創新不僅改變了人們的生活，還推動了經濟和商業的發展。寫作的發明讓人類能夠跨越時間和空間保存和傳遞信息，並且讓創新得以積累成為不斷增長的知識寶庫。雖然創新常常與新技術掛鉤，但有些非凡的發展，其實並不依賴於高科技。例如，英國醫生愛德華·詹納注意到，曾經感染過牛痘的奶牛女工並不會得天花，於是他於1796年將奶牛女工的牛痘疹液接種給了他的花園工人九歲的兒子詹姆斯·費普斯，後來這個孩子在暴露於天花病毒後並未發病。這項創新最終使得天花疫苗逐漸消除了全球的天花病，並且1977年，索馬里報告了最後一例天花病例。

創新往往會引發更多的創新。例如，查爾斯·林德伯格於1927年5月20日從長島起飛，完成了歷史性的跨大西洋飛行。而就在同一天，J. 威拉德·馬里奧特（J. Willard Marriott）在華盛頓特區開設了一家提供冷凍A&W根汁啤酒的九個座位的小餐廳。十年後，他開始為從附近的胡佛機場起飛的航空公司提供盒裝午餐，二十年後則開設了世界上第一家汽車旅館，位於維吉尼亞州的阿靈頓。今天，萬豪已經成為全球最大的旅遊企業，擁有超過8000家酒店，遍佈139個國家。

同樣，現如今幾乎無處不見的微波爐，最初源自一個偶然的發現。1945年，電子工程師珀西·斯賓塞（Percy Spencer）在為美國雷聲公司（Raytheon）研發雷達設備時，他注意到口袋裡的巧克力棒突然融化了。這個好奇心驅使他開始研究，最終促成了1947年商用水冷微波爐的誕生，雖然當時這些微波爐的價格高達數千美元，但今天的家庭用微波爐則僅需99美元。

另一個革命性的創新來自於卡車運輸業的企業家馬爾科姆·麥克林（Malcolm McLean），他於1956年推出了一種標準化的鋼製貨櫃，解決了長時間的裝卸問題。這個最初遭到廣泛質疑的設計最終徹底改變了全球航運業，並通過降低碼頭裝卸成本超過90%，促進了全球貿易。

即便如此，創新並不保證每個行業或公司都能繁榮。以航空業為例，如果在1935年告訴你，這個新興的產業將成長為一個龐大的產業，並且每年會有數百萬人搭乘飛機，甚至有人從紐約早餐後飛到洛杉磯吃晚餐，你可能會預測像TWA或泛美航空（Pan Am）這樣的先行者會迎來豐厚的財富與股市表現。但事實上，乘客數量確實大幅增長，但這些航空公司並未獲得相應的財務回報，最終都破產了。因此，創新本身並不保證一定能帶來繁榮。

這也說明了為何多樣化對投資者來說如此重要。雖然許多投資者會將注意力集中在那些看似能從創新中受益的公司上，但其實很難預測哪些想法能夠成功。即便成功，哪家公司能夠從中受益，以及受益的程度又如何，都是未知數。像微軟這樣的軟體巨頭，在30年間其股價上漲超過100倍，而折扣零售商Ross Stores的股價在同樣的時期漲幅則超過189倍。微軟開發了強大的電腦技術，而Ross Stores則運用了這些技術，二者的成功都讓投資者獲得了可觀的回報。

總的來說，文明歷史就是創新的歷史，人類不斷尋求改善現有方式來滿足需求和欲望。公共證券市場正是這種創造力的體現之一，它的歷史證明了投資者因為資金的投入而得到相應回報。然而，在這些回報中，來自少數幾家公司的財富占了很大一部分，因此，擁有一個廣泛的股票組合，成為參與創新和獲得回報的最佳方式。

VTV vs VOOV：選擇哪檔Vanguard ETF來投資大型價值股？

如果你正在選擇適合的Vanguard ETF來投資美國大型價值股，可能會看到VTV和VOOV這兩個選項。這兩檔ETF有一些相似之處，但也有一些顯著的差異，這會影響到你做出選擇的時候的考量。

VTV 是Vanguard的價值ETF，它成立於2004年，目前管理著大約1000億美元的資產。這檔ETF的目標是追蹤CRSP美國大型價值指數，主要包括大型價值股，這些股票大約佔據了著名的S&P 500指數的一半。像是強生、埃克森美孚、寶潔等這些知名公司，都是這檔ETF的成分股。當前的價值股相較於成長股看起來非常便宜，歷史上這樣的情況通常預示著價值股會有不錯的表現。

VOOV 則是Vanguard的S&P 500價值ETF，它稍微晚一些，於2010年推出，規模較小，目前大約有30億美元的資產。VOOV的目標是追蹤S&P 500價值指數，這些股票也是來自S&P 500指數中的價值股。因此，VTV和VOOV其實都在捕捉相同的市場領域，只是追蹤的指數不同。這兩檔ETF從本質上來說是可以互換的。

兩者之間最主要的區別在於費用，VOOV需要支付S&P標準普爾的授權費用，所以它的費用比VTV稍高，為0.10%，而VTV只有0.04%。這意味著如果你選擇VTV，你可以享受更低的費用，而且這檔ETF的流動性也較高，對於長期投資者和日內交易者來說，這都是很大的優勢。更棒的是，VTV的市盈率（P/E比率）也比VOOV低，這意味著VTV的估值相對較便宜。

至於兩檔基金的表現，從歷史數據來看，它們的表現非常接近。因此，我認為如果不想支付額外的費用，選擇VTV會是更合適的選擇。

時間價值大於金錢？重新思考你的日常選擇

有一個我特別喜歡的《洋蔥報》標題：“31歲的Edward Brawley為了從一個隨機遺失物中心拿到一把雨傘，花了兩個小時，但這讓他節省了2.99美元。”這真是一個讓人感同身受的小故事啊！誰沒有過完全不知道自己時間價值的情況呢？我們都有過這樣的經歷，覺得自己浪費了太多時間，卻又無法意識到時間的重要性。

在我們開始深入思考這位虛構人物Edward Brawley的情境之前，讓我先問你一個問題：如果讓你在更多的時間和更多的金錢之間做選擇，你會選擇哪一個？

我知道，這聽起來有點奇怪，也許甚至有點可笑。畢竟，這個問題很難明確回答。我沒有告訴你我指的是一天中更多的時間，還是你整個人生中更多的年份。但無論如何，怎麼解讀這個問題，其實並不重要。

我們花時間的方式，會影響我們的幸福感

我和我的同事Cassie Holmes幾年前進行了一系列研究，向數千位成年人提出了這個“更多時間還是更多金錢？”的問題。或許你並不驚訝地發現，大多數成年人都像Edward Brawley一樣，更傾向於選擇金錢而不是時間。

為什麼我們這麼傾向於選擇金錢呢？原因很簡單：金錢更容易衡量。你可以清楚地知道，如果你多賺1萬美元，你的生活會變得怎樣。但是，只有24小時的每天，我們很難量化額外的時間對我們生活帶來多大影響。甚至有時，像“失去10分鐘”的小損失，在長達一年之中累加起來，也可能變成數小時甚至數天。

從這個角度來說，哈佛商學院助理教授Ashley Whillans在她的書《Time Smart》中指出，有研究表明，我們對金錢的小損失更為敏感，而對時間的小損失則較少注意。她用一個關於兩家咖啡店的例子來說明這個現象。

想像一下，有一家咖啡店，每杯咖啡售價2.5美元，而且很少有你的朋友或熟人光顧。而另一家咖啡店，每杯咖啡售價4美元，但因為它就在你附近，你經常會遇到鄰居、朋友，甚至還有你跟店員多年來建立友誼的互動。所以，哪家店才是更好的選擇呢？

從金錢上來看，第二家店更貴，似乎不太划算。但是我們很少考慮到，從長遠來看，這家更貴的咖啡店，反而可能對我們的社交生活和幸福感更有好處。

正如Whillans教授指出的那樣，經常休息和感到快樂的工作者，反而能夠做出更好的工作表現。這家咖啡店的故事是虛構的，你可能不會在現實生活中面臨如此明確的“時間與金錢”選擇，但你可以看到，如果我們僅僅專注於節省金錢，可能會讓我們迷失方向。

問題在於，我們很多人都錯誤地認為，賺更多錢會讓我們更快樂。但事實上，當我們賺錢時，通常會更想要賺更多錢。而更多的時間，則讓我們有機會從事那些真正有意義、能提升幸福感的活動。

選擇金錢而不是時間，雖然是自然而然的決定，但這樣的選擇，可能會導致我們更不快樂。在我和Cassie Holmes教授的研究，以及Ashley Whillans教授與她的合作夥伴獨立進行的研究中，選擇更多時間而不是更多金錢的人，通常在幸福感和生活滿意度方面得分更高。

當然，也有人會提出異議：是不是更富有的人，因為已經擁有穩定的財務基礎，才更容易選擇“想要時間”？ 答案並不完全是這樣。

當我們考慮收入、年齡、教育背景、性別等因素時，我們仍然發現，渴望更多時間而非更多金錢與更高的幸福感相關。這不僅僅是簡單的相關性研究，而是真正具有實驗性的結果。

例如，當我們讓參與者專注於為什麼他們想要時間而不是金錢時，他們在後續測量中表現出比另一組被要求專注於金錢而非時間的人更高的幸福感。

如何更好地掌控我們的時間？

如果我們發現，擁有更多時間可能會在意想不到的方面提升我們的幸福感，那麼我們該如何獲得更多時間呢？這正是Ashley Whillans的《Time Smart》和Cassie Holmes的新書《Happier Hour: How to Beat Distraction, Expand Your Time, and Focus on What Matters Most》所探討的核心問題。

Cassie Holmes提出了一個非常有說服力的觀點：我們不應該問如何獲得更多時間，而應該問：我們可以做什麼，才能更好地利用我們已有的時間。她提供了很多實際可行的方法來改善我們與時間的關係。

例如，進行時間審計。仔細檢查你一天和一周的時間花費。找出你的時間陷阱，真正理解你的時間去哪裡了。是否有方法可以回收一些時間？哪些活動可以減少或取消？哪些可以與其他活動搭配？最重要的是，你是否可以將部分預算轉向購買節省時間的服務？Whillans發現，在一定程度上，購買時間的人甚至比收入較高的人更快樂。

專注於你的“核心為何”（Big Why）。考慮你的時間支出決策如何與你的核心價值相關聯。我教我的MBA學生們撰寫“定位聲明”，這基本上是一份公司藍圖，詳細說明價值主張及如何實現。在現實中，這些聲明可以成為公司的指導方針。同樣地，我們也可以將自己的核心為何視為指引，幫助我們更好地做出與時間相關的決策。

當然，這只是冰山一角。如果我們想找回一些已經失去的時間，或許值得我們開始認真考慮，自己是如何花時間的。

掌控時間並不僅僅是一個抽象的挑戰，它影響著我們的幸福感、職業表現、社交生活，甚至整體生活滿意度。因此，讓我們開始更清晰地思考：如何更好地使用每一天的時間，如何在日常生活中做出更有意義的選擇，並學會讓時間成為我們真正的朋友，而不是我們的敵人。