探討人生福祉：收入如何影響你的情緒、評估和意義感

當我們談到福祉時，常常可以問自己一個簡單的問題：如果你想像一個梯子，梯子的底部代表最差的人生，而頂部代表最理想的人生，你會選擇站在梯子的哪個階梯上？這個問題稱為Cantril的梯子，你選擇的數字，比如6、7或8，可以反映出你的評估性福祉。但事實上，人生福祉可以分成三個部分：體驗性、評估性和意義性福祉。這些觀點是由心理學家Andrew Steptoe、Arthur Stone以及諾貝爾經濟學獎得主Angus Deaton提出的。讓我們來了解一下這三種福祉是什麼，以及收入如何影響它們。

首先，談談體驗性福祉，也叫情緒性或快樂福祉。這指的是我們當下的情緒體驗。我們是否感到快樂、悲傷、憤怒或滿足？體驗性福祉關乎我們每天的即時情緒。舉個例子，它包括當你收到好消息時的快樂，或者當事情出錯時的挫折感。體驗性福祉並不需要太多的思考，因為它是關於我們當下的感受。

研究人員如Steptoe和他的團隊常常使用形容詞如快樂、悲傷、憤怒來測量體驗性福祉。他們會問人們這些情緒出現的頻率。這種福祉主要關乎當下發生的事情，而不是過去或未來的反思。

接下來是評估性福祉，這則是指我們對自己整體人生的滿意程度。與體驗性福祉不同，評估性福祉需要更多的認知反思，因為它要求我們比較現在的生活與過去、理想生活，甚至與其他人的生活。常見的測量方式是通過Cantril的梯子，讓人們在0到10之間選擇一個數字。例如，如果有人選擇9分，意味著他們認為自己的生活接近理想狀態，而選擇5分則可能表示生活中還有很多需要改進的地方。

評估性福祉常常與職業穩定、經濟安全和人際關係等因素有關。讓我們以芬蘭為例。芬蘭經常被評為全球最幸福的國家，根據世界幸福報告。芬蘭人的高評估性福祉，部分是因為國家的強大社會安全網。一位芬蘭退休人士在比較芬蘭與美國生活時，提到穩定的退休金制度和免費的大學教育。但這位退休人士也提到自己體驗性福祉較低，他形容芬蘭人比較憂鬱、不太愛笑。這表明，即使生活滿意度較高，情緒體驗並不總是能反映出這一點。

然後是意義性福祉，也叫自我實現福祉。這關乎我們對人生的目的感和成就感。與體驗性福祉不同，意義性福祉需要我們對自己個人目標、理想和貢獻感進行深層次的反思。它問我們是否有一個人生目的感，是否對社會有所貢獻，以及是否在個人的成就和挑戰中找到了滿足感。這是關於長期的內在滿足感，而不僅僅是當下的快樂。

想像一下登山者，例如Maurice Herzog，他是第一個登上8000米高峰的人。他失去了幾根手指和腳趾，由於壞疽，這無疑會影響他的體驗性和評估性福祉，但他的意義性福祉卻達到了巔峰。Herzog寫道，這次登山經歷給了他自我實現、內心的平靜，還讓他體會到對生命更深層次的愛。他說，這次經歷讓他體驗到了自己從未想過的生活體驗。

有些人則願意用體驗性福祉來交換意義性福祉。例如，擁有豐富財務資源的John Craig，他擁有一座豪宅，過著奢華的生活。但他開始反思自己的人生，尋找更深層次的內心滿足感。為了尋找意義，他閱讀了《The Road Less Traveled》，一本幫助人們達成自我實現的書。這表明，即使是物質上的成功，也常常不足以填補內心的真正滿足感。

然而，有些人則會為了當下的體驗性福祉，犧牲未來的評估性和意義性福祉。很多人會尋求即時的快樂，例如吸菸、過度消費或短暫的戀愛關係。雖然這些可能帶來即時的滿足感，但常常會對未來產生負面的影響。看看Fred Jones，一位年老的男人。他從未結婚，但有六個孩子，與其中四位女性都有關係。然而，他只與其中一個孩子保持密切聯繫。他追求短暫的快樂，但最終老年時變得孤立，沒有任何支持。他說：“我玩到筋疲力盡。”這成為一個警示，告訴我們短期的選擇往往會導致長期的後悔和損失。

新冠疫情也改變了人們對福祉的看法。一些人開始更重視評估性和意義性福祉，而不是每天的體驗性快樂。疫情讓人們重新思考生活中真正重要的事情。另一方面，對一些人來說，疫情則使他們更享受簡單的體驗性快樂。例如，Dennis Littley，一位退休廚師，他發現自己期待著坐在最喜愛的餐廳露台上，喝一杯黑啤酒，吃一個美味的芝士漢堡。這是他在接種疫苗後才得以實現的體驗。他的故事提醒我們，社交互動和基本體驗也能帶來真實的快樂。

談到收入對福祉的影響，我們也不能忽視財務的重要性。心理學家Matthew Killingsworth發現，更高的收入可以提升評估性和體驗性福祉。這與諾貝爾獎得主Daniel Kahneman和Angus Deaton的研究一致，他們也指出，更高的收入可以提升人生的評估滿意度。但Killingsworth推翻了Kahneman和Deaton的一個早期結論：他發現，即使收入超過75,000美元，每個收入層級都可以提高體驗性福祉。

Killingsworth通過手機即時調查，詢問人們“你現在感覺如何？”來測量體驗性福祉，這樣可以更準確地捕捉當下的情緒體驗。這與Kahneman和Deaton依賴記憶回顧調查的方法有所不同。

當然，隨著收入增長，福祉增長的幅度也會逐漸減少。例如，從年收入20,000美元增加到60,000美元，福祉的增長會比較明顯；但從60,000美元增加到180,000美元，增長的幅度就會縮小。這就是收益遞減法則，額外的收入不一定能帶來同等的福祉提升。

總之，財務穩定固然重要，但真正的福祉來自生活中的各個領域，例如家庭、朋友、健康、工作、教育、宗教和社會關係等。儘管財務可以為我們帶來福祉，但我們真正尋求的是一個整體的、有意義的人生體驗。